В умовах хвилюючого сьогодення

В умовах хвилюючого сьогодення для підтримки викладачів практичний психолог в умовах війни Валентина Мазуренко провела онлайн-зустріч з викладачами Уманського національного університету садівництва за темою «Психологічна компетентність педагога в кризових умовах».

Упродовж зустрічі було оговорено посттравматичний синдром, як відстрочена реакція на травму. Саме такий стан зараз у багатьох із нас. Висвітлено основні шаги надання першої психологічної допомоги іншій людині. Одним із постулатів за таких умов допомоги є впевненість у твердженні «Ми разом», «Все буде добре», «Мир в Мені – Мир навколо Мене».

Важливим є розуміння можливості у стресовий момент допомогти і самому собі. До таких заходів є присідання, тертя долонь, масаж обличчя, кругові рухи очима та багато іншого. Проте слід врахувати і вправи із нормалізації дихання «дихання по квадрату».

В таких умовах за бажання плакати не варто себе стримувати. Однак, слід пам’ятати що Ви можете і маєте бути опорою для своїх дітей та рідних. Тепле, лагідне, заспокійливе слово завжди буде у нагоді підтримки близьких.

Важливою частиною є проведення медитаційних вправ «Моє безпечне ресурсне місце».При цьому можна за можливості включити любиму музику і подумки перенестися у місце і час де Ви були щасливими. Такі вправи полегшують сприйняття дійсності.

Слід також не випускати нагоди споживання продуктів які є «продуктами щастя»: твердий сир, курячі яйця, квасоля, кунжут, банани та інші.